Ce document contient deux outils complémentaires : un relevé quotidien à remplir chaque soir (trente secondes) sur la durée d’un mois, et des fiches de situation détaillée à compléter deux à trois fois par semaine, dont au moins une situation réussie. Ensemble, ils permettent d’apporter des éléments précis et contextualisés à un premier entretien ou à un suivi.

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Avant de commencerCe document ne remplace pas une consultation. Si vous en avez besoin, prenez d’abord rendez-vous. En cas de signes urgents (idées suicidaires, symptômes neurologiques soudains) : ne documentez pas — appelez le 15, le 112 ou le 3114.

Téléchargez et imprimez les pages — ou ouvrez-les sur une tablette si vous préférez écrire à la main dessus.

Choisissez une ou deux difficultés observables à suivre. Gardez la même cible tout le mois.

Remplissez le relevé chaque soir en trente secondes, les bons jours comme les mauvais.

Décrivez deux à trois situations par semaine dans les fiches — dont une réussie.

Apportez le document à votre rendez-vous : vous aurez quelque chose de précis à montrer et à discuter.

Épisode 3 du podcast · 30 septembre 2026Fatigue, oublis, irritabilité : pourquoi la plainte ne suffit pas — et comment la documenter.

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